Retiros de meditação em Malva Yoga

A Malva Yoga é um centro de yoga e bem-estar situado em Villamartín, Espanha, que serve a comunidade local da Andaluzia e organiza retiros internacionais. A sua fundadora conta com mais de 22 anos de dedicação ao caminho do yoga e concentra-se em práticas que combinam o Hatha Yoga tradicional com a ciência moderna do movimento, adaptada ao corpo ocidental.

Especialidades e métodos de yoga

O centro é especializado no Método Synergy Yoga, desenvolvido por Simon Borg-Olivier. Esta abordagem combina o Hatha Yoga tradicional com artes marciais internas e fisioterapia ocidental. As aulas centram-se na recuperação da fluidez da coluna vertebral, na melhoria da circulação sanguínea e no acalmar do sistema nervoso. A prática centra-se na respiração, no movimento e no fluxo de energia, sendo acessível tanto a principiantes como a alunos experientes.

Programas especializados de bem-estar

• Yoga pré-natal e pós-natal: As aulas centram-se em exercícios respiratórios para aumentar a capacidade pulmonar e desenvolver a estabilidade pélvica, apoiando a recuperação.
• Fluxo em 5 dimensões: Um sistema de movimentos de alongamento, flexão, torção, inclinação lateral e expansão, concebido para melhorar a circulação sem aumentar o ritmo cardíaco ou respiratório.
• Fluxos de Chakras Synergy: Um curso estruturado que inclui oito movimentos da coluna vertebral e sete fluxos criativos para equilibrar a energia.
• Yoga restaurativo e Yin: Sessões com posturas no chão, mantidas durante 3–5 minutos ou mais, para trabalhar os tecidos conjuntivos e a fáscia.

Práticas complementares

A fundadora incorpora o Kalaripayattu, uma arte marcial do sul da Índia, como prática complementar ao yoga para promover a concentração e o enraizamento. Além disso, o centro oferece Pilates, incluindo técnicas de Reformer, que a fundadora começou a praticar para recuperar a força dos músculos do tronco e do pavimento pélvico.

Experiências de retiro e instalações

Os retiros realizam-se em locais escolhidos pela natureza e privacidade, incluindo Espanha, Itália, Marrocos e Grécia. De maio a outubro, há aulas presenciais na Villa Vegana, em Maiorca. Antes de se dedicar à organização de retiros, a fundadora foi proprietária e gerente do estúdio Yoga Lab Barcelona durante três anos.

• Instalações: Consoante o local, as instalações já incluíram o estúdio Om Dome, piscinas infinitas, saunas e jardins mediterrânicos.
• Alimentação: Os programas incluem frequentemente refeições vegetarianas biológicas. Alguns retiros contaram com chefs com formação em culinária macrobiótica, Ayurveda e Terapia Alimentar.
• Atividades adicionais: A programação dos retiros pode incluir dança extática, rituais de cacau, surf e caminhadas na natureza.

Serviços para alunos

A Malva Yoga ajuda os participantes a planear as viagens para os retiros, incluindo a organização de transferes partilhados de táxi a partir de aeroportos como os de Sevilha, Málaga e Palma de Maiorca, para que os alunos possam dividir os custos. As informações sobre os retiros são disponibilizadas em inglês e polaco. Estão disponíveis aulas privadas online para ajudar os alunos a construir uma base sólida para a prática pessoal em casa. O centro também oferece mentoria em negócios e liderança a profissionais de yoga e bem-estar, incluindo chamadas exploratórias individuais gratuitas e guias para descarregar antes das sessões.