Retiros de meditação em Shamballah Retreats

Shamballah Retreats é um centro de bem-estar nas montanhas de Sintra, Portugal. Os seus programas centram-se na transformação pessoal e no relaxamento. O retiro fica perto de locais classificados como Património Mundial da UNESCO e de parques naturais.

Filosofia e reconhecimento

O centro põe em prática os seus valores ambientais. Toda a eletricidade da Shamballah provém de fontes renováveis, e os produtos de limpeza são orgânicos e ecológicos. Por cada hóspede que participa num retiro, o centro doa três árvores a um projeto de reflorestação.

A Shamballah indica recomendações dos seguintes meios de comunicação e publicações:

• The Guardian
• Forbes
• Yoga Journal
• OmYoga
• Thrive Global

O centro tem uma classificação de 4,9 no Google.

Especialidades e programas de bem-estar

Os programas da Shamballah Retreats duram entre 3 e 14 dias. O objetivo é ajudar o corpo e a mente a regressar a um estado natural de equilíbrio. Os hóspedes podem escolher opções personalizáveis.

Yoga e mindfulness

As aulas de yoga combinam Vinyasa Flow e Yin Yoga. As manhãs começam geralmente com Vinyasa dinâmico para despertar o corpo. Mais tarde, as aulas passam a estilos mais tranquilos, como Yin Yoga, para relaxamento e recuperação. Ao longo de 10 aulas, a prática centra-se nos chakras, ou centros de energia.

Meditação e respiração

As sessões incluem meditação guiada e ativa. Praticada regularmente, a meditação pode influenciar positivamente processos biológicos importantes para a saúde física e mental. O retiro de meditação inclui uma consulta de 30 minutos com um conceituado mestre de meditação. As práticas incluem:

• Pranayama – técnicas de respiração também utilizadas nas aulas de yoga
• Respiração alternada pelas narinas – alternar a respiração entre as narinas para recuperar um estado de calma e equilíbrio
• Exercícios de ativação glandular – práticas para as glândulas que promovem o equilíbrio interior
• Relaxamento profundo

Terapias de massagem

Os terapeutas oferecem diferentes tipos de massagens terapêuticas para ajudar a relaxar o corpo e a mente. Estes tratamentos complementam atividades do retiro, como yoga e surf. Os tratamentos disponíveis incluem:

• Massagem ayurvédica – combina a massagem tradicional indiana de tecidos profundos com alongamentos inspirados no yoga para estimular a circulação sanguínea
• Zen Shiatsu – tratamento de 60 minutos nos pontos dos meridianos para libertar bloqueios de energia
• Técnica AromaTouch – aplica oito óleos essenciais de grau terapêutico nas costas e nos pés
• Reiki – técnica japonesa para reduzir o stress e promover o relaxamento

Tecnologias terapêuticas únicas

A Shamballah Retreats também oferece terapias inspiradas na natureza e terapias aquáticas.

Trabalho corporal aquático mágico consiste em flutuação assistida na água. A sensação de ausência de peso cria novas perceções e estados profundos de escuta interior. Enquanto o terapeuta os segura e movimenta suavemente, os hóspedes podem ligar-se a camadas profundas da memória e da emoção.

Terapia florestal é uma imersão de três horas na floresta de cedros de Peninha, com 400 anos. A prática inspira-se no Shinrin-Yoku japonês, ou banho de floresta. Um terapeuta certificado orienta os hóspedes em exercícios sensoriais. O objetivo é abrandar o ritmo e reconectar-se com a natureza e consigo próprio.

Jornadas sonoras recorrem a tons, ritmos e frequências para criar um relaxamento profundo. Durante as sessões, os músicos tocam os seguintes instrumentos:

• Didgeridoo e gongos
• Hang drum e flautas
• Diapasões e harmónio

Serviços para pacientes internacionais

O centro fica perto de Lisboa. A casa tem acabamentos de alta qualidade e aquecimento radiante por piso, para que os hóspedes se sintam confortáveis durante todo o ano. O terraço com solário é um ótimo local para apanhar vitamina D e respirar ar fresco.

As refeições são vegetarianas e veganas. Os pratos são preparados com ingredientes biológicos de origem local, incluindo produtos da época da horta biológica do próprio centro. O pequeno-almoço inclui pão artesanal de massa-mãe, e chás de ervas ayurvédicos estão disponíveis ao longo do dia. Para preservar um ambiente tranquilo e propício à cura, não é permitido consumir álcool, tabaco ou outras drogas nas instalações.